Je špenát tukový hořák?

Většina lidí ví, že jejich stravování je velmi důležité pro dosažení svých cílů v oblasti zdraví a zdraví. Ačkoli zkušení dieři a hubnutí odborníci vědí, které potraviny jsou nejlepší a mezi jejich oblíbené pro řízení nebo snížení hmotnosti, možná nebudete přesně vědět, jaké potraviny jsou nejlepší jíst kvůli ztrátě tuku. Pravděpodobně víte, že špenát je pro vás “dobrý”, ale možná neví, jak nebo pokud se vejde do stravy o ztrátě tuků.

Ačkoli mnoho odborných stravovacích a odborných “expertů” odborníků doporučuje určité “potraviny na spalování tuků”, podle agentury Health Resource Center na Kalifornské státní univerzitě v Long Beach ve skutečnosti neexistuje taková věc jako potravina na spalování tuků. Americká asociace srdce volá pojem tuku-hořící jídlo “nepodložený mýtus”. Potraviny obsahují kalorie a živiny, když je konzumujete, vaše tělo zpracovává a tráví je, aby zásobovalo tělo energií a nezbytnými vitamíny a minerály, které potřebuje. Spalování tuků je důsledkem vynaložení více kalorií, než konzumujete. Toto se nazývá deficit kalorií. Vytvořením kalorického deficitu na denní bázi tím, že budete jíst méně kalorií, než spálíte, začnete spalovat tuky.

Ačkoli špenát nebo jiné potraviny skutečně nespálí tělesný tuk, špenát je stále ideálním jídlem, které podporuje vaše cíle při hubnutí. Špenát je doporučován Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a Americkou radou pro cvičení. Zelenina, jako špenát, má nízký obsah kalorií a bohatou výživu, což je ideální náhrada za vysoce kalorické potraviny. Špenát má obzvláště nízkou hodnotu kalorií – 1 šálek čerstvého špenátu je pouze 7 kalorií. Doporučuje se, abyste vložili špenát jako náhradu za potraviny vyšší v kaloriích. Například pokud ráno konzumujete omáčky, doporučuje CDC nahradit jedno z vajec nebo polovinu sýra špenátem. Místo toho, abyste jedli pečené brambory s máslem, zkuste 2 šálky špenátu. Nahrazení, které vám pomohou vytvořit kalorický deficit ke ztrátě tělesného tuku.

Americká rada pro cvičení se odkazuje na špenát jako “epitome” zdravého jídla, ale je tak málo kalorií a tak bohatý na živiny. Dr. Jonny Bowden, PhD, odborník na klinickou výživu, ve své knize “150 nejzdravějších potravin na Zemi” uvádí špenátu mezi nejlepšími a zdravějšími potravinami, které můžete jíst. Jediný šálek špenátu má 200 procent denní potřeby vitamínu K. Vitamin K pomáhá vašim kosům absorbovat vápník. Spinach má také velké množství kyseliny listové, manganu, hořčíku, železa, vitaminu A a vitamínu C. Špenát je také zdrojem potravy pro kvercetin, silný antioxidant, který může zabránit oxidaci lipoproteinového cholesterolu s nízkou hustotou a ucpání arterií. Quercetin může také snížit riziko srdečních onemocnění a některých typů rakoviny.

Dr. Bowden doporučuje, abyste koupili organický špenát, pokud byste mohli. Vysvětluje, že v roce 2003 pracovní skupina pro ochranu životního prostředí, nezisková organizace na ochranu spotřebitelů, uváděla špenátu jako jednu z 12 potravin, které jsou s největší pravděpodobností kontaminovány pesticidy. Při nákupu organického špenátu a jeho důkladném promývání nezaručuje úplné odstranění pesticidů a jiných environmentálních kontaminantů, rozhodně by se mělo snížit riziko expozice.

Je Spinach Fat Burner?

Špenát je ideální pro stravu

Výhody zdraví

Environmentální aspekty

Kombucha pro vrásky

Zdá se, že Kombucha se zvyšuje v popularitě jako zdravotní nápoj, ať už lidé používají tradiční způsob, jak dát kamarádům “matku” k fermentaci černého čaje nebo koupit v lahvích jako náhradu za ledový čaj. Fanoušci přírodního prostředku věří, že staví imunitu a snižuje vrásky a další známky stárnutí a poškození kůže. Klinika Mayo varuje, že tvrzení o kombuchy nejsou vědecky prokázány a že kombucha může skutečně nést některá zdravotní rizika.

Popis

Lékařské centrum Langone v New Yorku popisuje kombucha jako “želatinovou masu” z hub a příznivých bakterií, které se přidávají k vařeným černým čajům a cukru a nechávají se kvasit po dobu jednoho týdne. Webová stránka NYU porovnává kombucha se sourdough startem, protože jako kvasnicová přísada chleba se kombucha “matka” obnovuje během procesu fermentace a “dítě” může být znovu použito pro budoucí namáčení v oslazeném černém čaji.

Teorie

Promotéři kombuchy ji považují za velmi silný antioxidant, podobně jako sloučeniny nalezené v ovoci a zelenině, tvrdí americká rakovinová společnost. Antioxidanty nejen bojují proti toxinům životního prostředí známým jako volné radikály, které přispívají k onemocnění a nemoci, ale pomáhají zpomalovat proces stárnutí. Teoreticky silné antioxidační živiny mohou zabránit a zmírnit vrásky podporou pružnosti pokožky.

Tajemství krásy?

Lékařské centrum NYU Langone Medical Center poznamenává, že advokáti čaju kombucha věří tak silně ve svých vlastnostech zvyšujících krásu, že věří, že je užitečné pro to, aby se šedé vlasy změnily na původní barvu, podporovaly hubnutí, vyčistili akné a odstranily vrásky. Ve své knize “Prostředky šetřící kůži” Juta Stepanovs podporuje kombucha jak jako vnitřní, tak i lokální léčbu pro minimalizaci vrásek. Doporučuje udělat kombucha smetanový krém v mixéru a nechat ji na tváři asi 20 minut, podobně jako jílová nebo medová maska.

Kontroverze

Vitamíny v ovoci a zelenině jsou dobře zavedené antioxidanty, které mohou nepřímo zpomalit zhoršení času, který se objevuje na obličeji a těle. Ale výhody kombuchy nejsou podle studie Mayo Clinic tak dobře studovány. Zatímco čaj se může pochlubit spoustou neoficiální podpory, výzkum o jeho skutečné účinnosti jako zdravotní a kosmetická pomoc je stále ještě v plenkách. Většina studií se zaměřuje spíše na laboratorní a zvířecí výzkum než na lidské klinické studie.

Nebezpečí

Všechny bylinné a farmaceutické prostředky nesou určité riziko alergické reakce nebo poruchy trávení a kombucha není výjimkou, varuje Mayo Clinic. Ale skutečné obavy spočívají v možných toxických reakcích bakterií v kombuchy. Klinika uvádí varování úřadu pro potraviny a léčiva o závažných zdravotních rizicích spojených s kontaminovaným čajem v nesterilním domácím prostředí. Dále se jedná o tradiční způsob vaření čaje v keramických nádobách, což v některých případech vedlo k otravě olovem. Pokud chcete používat kombucha k boji proti vráskám nebo k posílení imunitního systému, požádejte svého lékaře o rizika a možné přínosy.

Jak ručně šit slzu v kalhotách

Kalhoty jsou některé z nejdražších oděvů ve vašem šatníku, takže když se vaše oblíbená dvojice roztříští, jste přirozeně neochotni ji vyhazovat. Pokud víte, jak šití, nemusíte vyměňovat kalhoty nebo je posílat za profesionální opravu. Velké otvory s lichým tvarem vypadají lépe, když jsou patched, ale pokud je slza tenká nebo malá, můžete ji opravit pouze jehlou a nití.

Odřízněte roztřepené nitě obklopující trhlinou pomocí ostrých pár nůžek. Nezařízněte samotnou tkaninu.

Odřízněte kus nití, který je o několik centimetrů déle než trhlina.

Držte středovou délku šicí jehly za špičku a oko směřuje nahoru. Pokud je to žádoucí, navlhčete jehlu. Díky tomu bude jehlice jednodušší.

Uchopte konec nitě a veďte je očima jehly. Pokud máte potíže s touto cestou, zkuste jehlu a závit pod kontrastním pozadím, abyste je lépe viděli. Případně aplikujte malé množství včelího vosku na konec nitě. To ztuhne a umožní mu proklouznout oko.

Na konci závitu spojte uzel, aby zůstal bezpečný v tkanině.

Vložte jehlu do kalhotek zevnitř zhruba 1/2 palce napravo od trhliny.

Vytáhněte nit za trhlinu, abyste vytvořili vzestupný steh, poté jehlu dolů. Vytáhněte ji štěrbinou vlevo od prvního stehu a proveďte sestupný steh. Možná budete muset dělat některé stehy déle než jiné v závislosti na tvaru odtrhávání. Pokračujte ve vytváření stehů, dokud nedosáhnete konce trhliny, a poté zatáhněte za běhoun.

Proveďte několik malých stehů kolem 1/2 palce po levém konci slz. Znovu vytáhněte zuby, aby stehy vypadaly téměř neviditelné.

Odřízněte nebo uvolněte závit z jehly. Na konci závitu spojte uzel a zajistěte stehy.

Jak vyrobit vosk pro parafínové lázně

Parafínové voskové ošetření lze nalézt v lázních po celých Spojených státech. Nejen, že jsou kosmetické ošetření pro suché, popraskané ruce, ale také slouží jako zdroj přenosu tepla pro artritidu a další nemoci kostí a kloubů. Mnoho maloobchodníků nyní nabízí parafínové lázeňské výstroje pro domácí účely. Můžete si vyrobit vlastní parafínový lázeňský vosk pro tyto soupravy, aniž byste museli strávit jmění na premáďový vosk.

Zapněte Crock-Pot na nastavení “Nízké”. Umístěte bloky vosku do nádoby Crock-Pot a nechte je pomalu roztavit. Parafinový vosk je dostupný v mnoha obchodech s potravinami v sekci konzervování.

Zkontrolujte teplotu roztaveného vosku s teploměrem. Teplota by měla být mezi 125 a 130 stupni F. Pokud je vosk příliš horký, nechte ho několik sekund vychladnout a znovu zkontrolujte.

Vmícháme 1 lžičku. Éterického oleje, dobře se mísí. Esenciální oleje, jako je levandule, santalové dřevo a vůně z růže, poskytují pokožce jemnou vůni a dodávají měkkost po odstranění vosku.

Namočte do vosku čisté ruce nebo nohy a potom zabalte do plastového obalu. Nechte až do úplného vysušení vosku (přibližně 15 minut). Odlupujte vosk z pokožky a použijte zvlhčovač na oblast s potlačením.

Jak naučit děti házet baseball

Učení, jak hodit míč správně, je nejzákladnější baseballové dovednosti. Správná technika házení může přidávat vzdálenost a sílu k házení a pomáhá vyhnout se zranění, když se ramena dítěte rozvíjí a rozvíjí. Učíte-li dítě správné uchopení a pohyb ramen od začátku, zlepšíte jeho schopnost a uděláte hru ještě příjemnější.

Instruujte hráče, aby umístil svůj index a prostřední prst přes vodorovný šev míče. Palce by měla být zastrčená pod ním. Nechte ho držet míč blíže ke špičkám prstů, než do dlaně, aby se zvýšila rychlost.

Ukažte, jak kohout vaše zápěstí zpět na vrcholu házení pohybu. Držte předloktí své hájící paže s vaší nerozhodnou rukou, abyste ji udrželi stabilní a cvičíte házet pouze pomocí prstů a zápěstí.

Požádejte dítě, aby před provedením výhledu nasměrovalo přední rameno nerozhodujícího ramene k terče, aby přední noha byla kolmá k cíli a aby se zadní část nohy přidala.

Instruujte hráče, aby vytvořil kruhový pohyb s paží při házení. Přiložte ruku dolů kolem stehna a nahoru kolem ramena v kruhu pro správný pohyb ramen, uvádí QCBaseball.com. Nedotýkejte se ruky jako první.

Nastavte vrták, kde dva hráči sjedou na jedno koleno, stejné koleno jako jejich háčky, asi 10 yardů od sebe. Řekněte jim, aby prováděli správné, kruhové házení po určitou dobu. Monitorujte pokrok a nechte je vrátit zpět o pět yardů, pokud se zdá, že jsou připraveni silou svých vrhů.

Jak vyrobit přírodní deodorizér pro nohy

Je normální, že se všechny nohy potají, ale někteří lidé bojují s vlhkostí a zápachem více než jiní. Deodoranty na nohou, které jste si koupili v obchodě, mohou mít špatné zápachy, ale jsou často plné drsných přísad, které vám nedělají žádnou laskavost. Přeskočte chemikálie a vytvořte si vlastní deodorátor nohou z přírodních ingrediencí ve vaší kuchyni.

Přidejte 1 litr vody do hrnce. Přiveďte vodu na vařičku pomalu a poté přidejte pět čajových sáčků. Nechte čaj ponořit do vody po dobu až 10 minut. Počkejte, až se čaj ochladí, a poté jej nalijte do velké mísy nebo do misky. Namočte nohy do čaje po dobu 30 minut. Podložte suchým ručníkem, ale neopláchněte.

Směs 1 polévkové lžíce sódy na pečení s několika kapkami vody, aby se vytvořila hustá pasta. Smažte sódu do prstů a chodidel. Vypláchněte pastu vodou a pak vyčistěte nohy. Praštit nohy práškem do nohou nebo kukuřičným škrobem, než obléknete boty, abyste odrazili další vlhkost a zápach.

Vytvořte směs jedné části aloegelu a tří dílů oleje z čajovníku. Smíchejte směs do nohou. Olej z čajovníku slouží jako antiseptikum, takže zabíjí bakterie a bakterie. Toto řešení může také eliminovat nohu sportovce.

Skočte 1 šálek destilované vody, 1/4 šálku čarodějnice a 7 kapek oleje z čajovníku ve spreji. Přidejte tři kapky nějakého esenciálního oleje, jako je levandule, šalvěj, růže nebo pelargónie. Vložte víčko na láhev a dobře se protřepte. Stříkat směs přes vaše nohy, kdykoli potřebujete zbavit zápachu. Můžete také stříkat vnitřek vašich bot, abyste zabránili vzniku špatných zápachů.

Smíchejte 1 šálek octu s 2 litry teplé vody. Namočte nohy do ocetové směsi po dobu 30 minut, poté opláchněte a vysušte.

Je cukr v přírodním nebo přidaném mléce?

Laktóza je typ cukru, který se přirozeně vyskytuje v mléce. To se nachází v mléce zvířat, jako jsou krávy a kozy, stejně jako lidské mateřské mléko. Kozí kravské mléko zakoupené v místním obchodě s potravinami neobsahuje přidaný cukr. Pokud si koupíte ochucené mléko, jako je čokoláda nebo jahoda, přidává se k nápoji cukr na sladkost. Alternativní mléka, jako je mandle, sója nebo ovesné mléko, mohou obsahovat také přidaný cukr. Zkontrolujte pečlivě výživové štítky na mléčném výrobku, abyste zjistili, zda byl nebo nebyl přidán cukr.

Laktóza je tvořena dvěma různými molekulami cukru: glukózou a galaktosou. Jakmile laktóza vstoupí do těla, rozkládá se na tyto menší molekuly pro snadnější trávení. Tento druh cukru je snadněji rozložen u některých jedinců. Laktóza může být rovněž snadněji rozložena v závislosti na typu mléka. Někteří lidé se domnívají, že laktóza, která se přirozeně vyskytuje v kozím mléce, je lépe trávena než laktóza v kravském mléce.

Někdy je mléčný cukr nebo laktóza pro některé lidi obtížné trávit. Tento stav se nazývá intolerance laktosy. Příznaky tohoto stavu zahrnují křeče, nadýmání a průjem. Pokud máte potíže s trávením laktózy, můžete si koupit mléko se sníženou laktózou nebo mléko bez laktózy. Odstranění přirozeně se vyskytujícího cukru v mléce mění chuť, ale umožňuje osobám, které netolerují laktózu, vypít mléko.

Množství laktózy v mléce závisí na typu mléka. Lidské mléko má největší podíl laktózy ve výši 7 procent. Kravské mléko je na 4,7 procenta. Množství laktózy v kozím mléce je méně než 4,1 procenta. Čím více laktózy v mléce, tím je sladší chuť.

Čokoládové a jahodové mléko obsahuje přidaný cukr. Množství se liší podle typu mléka a výrobce a může se pohybovat v rozmezí od 1 do 3 tsp. Cukru na porci v připravených ochucených mléčných výrobcích. Míchání vlastního ochuceného mléka pomocí poháněných směsí vám pomůže upravit množství cukru tak, aby vyhovovalo sladkosti, kterou si přejete.

Vysvětlena laktosa

Intolerance

Množství laktózy

Přidaný cukr v mléce

Jak se učit bojové umění doma

Učení bojových umění doma vyžaduje disciplínu a učební osnovy základů. Můžete se naučit esenci s zrcadlem, časovým odhodláním a realistickými cíli. Absorpce základů fyzické kondice, flexibility, postojů a stávek vytváří pevný základ, na němž lze budovat dlouhodobý směr a porozumění. Jak postupujete jako student, cvičení doma vede k pozoruhodným zlepšením dovedností v průběhu času.

Natáhnout se

Než začnete cvičit, děrovat a kopat, zaměřte se na flexibilitu. Naučte se správně natáhnout předtím, než budete pracovat, snižuje zranění a umožní vám vyvíjet větší pohyb při pohybu. Protahujte ruce tak, aby nedocházelo k vytahování rotační manžety nebo namáhání lokte. Natahujte nohy tak, aby učící se kopy nevedou vaše hamstringy ani nepostačují vaše svaly adduktorů. Použijte zkroucené úseky pro vaše jádro tak, aby se vycvičování nestýkalo dolní části zad. Pokračující pozornost, že jste poddajní, vás může udržet zdravý a pomůže vám mít trvající zkušenost jako bojovník. Zvláštní pozornost je věnována nohám. Ohřev by měl obsahovat nejméně tři různé spodní části těla, které se udržují minimálně po dobu 25 sekund.

Dostat se do formy

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé přitahují bojové umění, je sebeobrana. Schopnost překonat útočníka je druhá pouze na fyzickou vytrvalost, která má bojovat s útočníkem. Byť v dobré kondici znamená rovnou se učit se bránit. Přijměte denní cvičební režim zaměřený na kardiovaskulární systém a tři hlavní svalové oblasti nohou, jádra a horní části těla. Jog v pondělí dělají v úterý kliky, dřepy a nohy. Skočte lano ve středu a zvedněte závaží ve čtvrtek. Otočte mezi kardiovaskulárním a svalovým tréninkem ze dne na den a změňte specifické cvičení z jedné relace na druhou.

Naučte se stát

Váš postoj bojového umělce určuje přiměřenost vaší obrany i účinnost vašich stávek. Nikdy se nestřílej útočníkovi nebo soupeři. Tímto způsobem jim poskytuje největší cíl, kterým může být vaše tělo. Otočte své tělo na stranu, aby se stal menší cíl. Pokud máte pravou ruku, váš hlavní bojový postoj bude s pravou nohou zpět. Noha by měla být od sebe vzdálená od šířky a do poloviny. Kolena by měla být vždy ohnutá a váha posunuta dopředu na prsty.

Naučte se vizualizovat a stahovat

Jakmile zjistíte svůj postoj, jednoduše se odrazte nahoru a dolů, tam a zpět a vedle sebe. Nahraďte tuhost plynulostí a použijte zrcátko, abyste zajistili, že budete udržovat boční polohu s rukama po tváři po celou dobu. Zobrazte útočníka, který na vás přijde s údery. Praxe zablokujte, vyhýbejte se a vyhýbejte se těmto imaginárním útokům, následovaným vlastními protiútoky. Z vašeho bojového postoje trénujeme 100-krát za zadní a přední ruce, poté přepněte na stranu a opakujte. Dělejte to samé se spouští obě nohy, přepněte strany a opakujte. Ruční a nožní vrtačky by měly být prováděny každý den. Procvičte údery, háčky a horní řezy s rukama. Procvičte přední kopy, kulaté kopy a boční kopy s nohama.

Získání specifických informací

Jak zvládnete základy a dostanete se do tvaru, budete chtít vystihnout specifika vašeho stylu bojového umění volby. Pokud karate nebo taekwondo jsou pro vás, pak budete chtít získat tašku pro děrování a kopání praxe. Tréninkový partner s podobnými zájmy je klíčem k procvičování technik a snižování vlastností judo, jiu jitsu a Krav Maga. Práce s partnerem se nakonec podaří sparringu, což je naprosto nezbytné pro to, aby se učil v jakémkoli bojovém umění. Instruktážní videa a školicí příručky by měly být často odkazovány a měly by pocházet z uznávaných autoritních zdrojů.

Nic nemůže nahradit praktické učení bojových umění od akreditovaného odborníka. Pokud žijete ve venkovských oblastech nebo si nemůžete dovolit výuku, učit se doma je životaschopnou alternativou a je lepší než trénovat vůbec. Nečekejte, že jste Jackie Chan po pár týdnech před zrcadlem. Zkušenosti trvají roky tréninku. Rozvíjení zvyku učit bojová umění doma bude sloužit vám dobře v dlouhodobém horizontu, zatímco budete zkoumat věci, které vyzdvihnete z vnějšího světa pod mikroskopem vašeho času.

Úvahy

Je příliš mnoho vitaminu k špatné pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak?

Zdá se, že dokonalý smysl, že příliš mnoho vitaminu K nemusí být nejlepší věc pro kontrolu vašeho krevního tlaku. Vaše podezření může být dále potvrzeno širokým používáním antikoagulačních léků k prevenci mrtvice, infarktu nebo embolií. Podle American Heart Association může antikoagulant zabránit tomu, aby se vaše krev zrazila nebo se zvětšila, čímž lék inhibuje vitamín K. Nicméně pokud máte jen vysoký krevní tlak, vitamin K nebude Zhoršuje průtok krve a může dokonce pomoci.

Víte více o vitamínu K

Vitamin K je dobře známý pro svou úlohu v procesu srážení krve tělem. Ve vzácných situacích, kdy je vitamin K extrémně nízký v krvi, může dojít k nekontrolovatelnému krvácení, pokud k poranění dochází, jako u hemofiliků. Pokud užíváte doplňky, můžete užívat nadměrný obsah vitaminu K, avšak žádné nežádoucí účinky nejsou známy. Pokud uvažujete o doplňování vitaminu K nebo o omezení vitamínu ve vaší stravě, poraďte se s ním předtím registrovaným dietetikem nebo lékařem.

Vitamin K a krevní tlak

Ve studii publikované v časopise “Výzkum ledvin a krevního tlaku” v roce 2010 zjistili badatelé z japonské lékařské fakulty Univerzity Ehime University, že nízké množství vitamínu K může být spojeno se zvýšeným ztvrdnutím tepen. To způsobuje, že srdce pracuje lépe, aby pumpovalo krev do zbytku těla, což může přispět k vysokému krevnímu tlaku a zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Kde najít Vitamin K

Ačkoli není k dispozici dostatek výzkumu, který by oficiálně prokázal přínosy pro zdraví srdce, je obvykle bezpečné dodržovat dietu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny. Vitamin K je přirozeně nejvíce hojný v zelené listové zelenině, jako je zelená zelenina, brokolice a špenát a je také vyrobena střevními bakteriemi v těle. Je velmi neobvyklé, že jedinci mají nedostatek vitamínu K a neexistuje žádná definice toho, co je příliš mnoho vitaminu K.

Dejte si pozor na falešné tvrzení

Některé webové stránky uvádějí, že vitamín K je stejný jako minerální draslík. Ve zdravotnické oblasti je draslík obecně zkrácen jako K +, je to součást pravidelné tabulky, která se nachází v ovoci a zelenině, má v těle různé funkce než vitamin K a není absolutně totožná s vitamínem K.

Jak zastavit nepravidelná období přirozeně

Většina žen občas vynechá menstruační období. To je nejčastěji způsobeno anovulačním cyklem nebo menstruačním cyklem, během kterého se vajíčko neuvolní. Nepravidelné menstruační cykly mohou být také příznakem perimenopauzy, což je období, které bezprostředně předchází menopauze. Pokud jsou vaše perioda nepravidelná a často přeskočíte období, nebo pokud jsou vaše období doprovázeny závažným křečemi nebo trvají déle než 10 dnů, uveďte schůzku s poskytovatelem zdravotní péče o posouzení. Pokud vám chybí nějaké období nebo někdy máte pozdní období, možná budete moci posunout váš systém do lepší pravidelnosti s některými jednoduchými domácími opravnými prostředky.

Přestat kouřit. Zastavte alkohol. Webová stránka Ženy na ženách uvádí, že ženy, které kouří, mohou mít častější nepravidelnou dobu než ti, kteří nekouří. Také pití alkoholu může ovlivnit způsob, jakým vaše játra zpracovává hormony zodpovědné za ovulaci a pravidelnou menstruaci.

Snažte se o zdravou váhu. Vážené nebo příliš malé vážení mohou ovlivnit váš menstruační cyklus.

Vyhodnoťte svou dietu. Jíst příliš mnoho sacharidů může způsobit menstruační nepravidelnost. Webová stránka Matky přírody uvádí, že ženy, které jsou vegetariány, mohou mít častější nepravidelné období. Vegetariáni mohou konzumovat více vlákniny než jiné ženy a toto přebytečné vlákno může interferovat s produkcí estrogenu. Požádejte svého lékaře, aby otestoval hladinu estrogenu, pokud jste vegetarián trpící nepravidelnou menstruací.

Vyhněte se stresu. Stres může způsobit, že vaše tělo zpozdí nebo přeskočí ovulaci, což způsobí pozdní nebo zmeškané období. Fyzické i emocionální stres může být vinu za vaše nepravidelná období. Fyzická stres může zahrnovat konzumaci příliš mnoho kofeinu, náhle ztrácí nebo získává hodně váhy a nedávné nemoci.

Vezměte bylinky pod dohledem svého lékaře, bylinky nebo naturopaty. Některé bylinky, které mohou pomoci s menstruačními nepravidelnostmi, podle webových stránek projektu AWARE zahrnují vitex, divoký jam, červený jetel, šalvěj, granátové jablko, malinový list a dong quai.