Velikost dávky čočky

Čočka spadá do skupiny fazole a hrášku, což znamená, že je možné počítat buď s vaší doporučenou konzumací zeleniny nebo s vaší doporučenou spotřebou bílkovin v daný den. Ministerstvo zemědělství USA doporučuje, aby každý věk 14 let a starší jedli nejméně 1 1/2 šálku fazolí, hrachu nebo čočky týdně jako součást zdravé výživy.

Servíru vařené zeleniny nebo škrobových sacharidů, jako je čočka, je typicky půlku šálku. Tato porce obsahuje 115 kalorií a bude počítáno jako polovina šálky zeleniny směrem k 2 1/2 až 3 šálkům doporučeným denně pro dospělé. To je také ekvivalentní 2 unce bílkovin, směrem k doporučeným 5 až 6 1/2 unce za den. USDA doporučuje počítat čočku jako bílkovinové potraviny, pokud jste nedosáhli svého minimálního doporučeného bílkovinného příjmu za den a jako zeleninu, pokud jste již konzumovali dostatek bílkovin.

Doručování čočky